EQ-testi

EQ-testi: miten reagoit, kun tunteet kuumenevat?

Aloita EQ-testi

Ei rekisteröitymistä · jaa missä vaan

Kaveri peruu tapaamisen viime hetkellä jo kolmannen kerran. Sanotko rauhallisesti, että se harmittaa, nieletkö sen ja murjotat päiväkausia vai lakkaatko hiljaa ehdottamasta tapaamisia? Se, miten reagoit, kertoo tunneälystäsi enemmän kuin mikään luku. Tämä EQ-testi esittää sinulle 20 tällaista tilannetta kaveriporukasta, töistä ja parisuhteesta.

Lopuksi näet tunneälysi tason, Kehittyvä EQ, Vakaa EQ, Korkea EQ tai Poikkeuksellinen EQ, sekä jakauman neljälle osa-alueelle: itsetuntemus, itsehillintä, empatia ja ihmissuhdetaidot. Näet siis pisteiden lisäksi, missä vahvuutesi ovat ja missä on vielä kasvunvaraa.

Testi on leikkimielinen arvio, ei diagnoosi. Se toimii puhelimessa, eikä tunnusta tarvita. Tilanteet ovat arkisia ja tuttuja, joten niihin on helppo samaistua, oli sitten koululainen, opiskelija tai työelämässä. Tulos näkyy heti viimeisen tilanteen jälkeen, ja sen voi jakaa kavereille tai kumppanille keskustelun avaukseksi.

1 Vastaa 20 tilanteeseen rehellisesti
2 Näe EQ-tasosi ja neljä osa-aluettasi
3 Jaa se ja vertaa kavereiden kanssa

Mitä EQ-testi mittaa ja kenelle se on?

Tunneäly tarkoittaa sitä, miten hyvin tunnistat omat tunteesi, pidät ne hallinnassa, aistit muiden tunteet ja toimit niiden pohjalta järkevästi. Se on eri asia kuin älykkyys: joku voi olla nero numeroissa ja silti räjäyttää jokaisen palaverin.

Testi on kaikille, joita aihe kiinnostaa, koululaisesta tiiminvetäjään. Se ei mittaa häiriöitä eikä korvaa keskustelua ammattilaisen kanssa.

EQ-testin kuvitus, jossa halaava hymiö, punainen sydän, ajatuskupla ja kättely

Miten EQ-testin pisteet lasketaan?

Jokaisessa tilanteessa on neljä reaktiota. Tunneälykkäin vaihtoehto antaa kolme pistettä, kömpelöin nolla ja muut niiden väliltä. Kysymyksiä on viisi jokaista osa-aluetta kohden, ja maksimi on 60 pistettä.

Kahteenkymmeneen asti on Kehittyvä EQ, 36:een Vakaa EQ, 49:ään Korkea EQ ja siitä ylöspäin Poikkeuksellinen EQ. Valitse se, mitä oikeasti tekisit, älä sitä, mikä kuulostaa hienoimmalta. Muuten tulos ei kerro mitään.

Millaisia tilanteita EQ-testissä on?

Kysymykset koskevat hetkiä, jotka kaikki tuntevat töistä, koulusta ja kotoa. Esimerkkejä:

  • Työkaveri ottaa palaverissa kunnian sun ideastasi
  • Kaveri on hiljentynyt ryhmächatissa: odotatko vai laitatko yksityisviestin?
  • Saat kovaa palautetta työstäsi ja ensimmäinen reaktiosi on puolustautua
  • Olet raivoissasi riidan jälkeen ja pitkä viesti on jo valmiina lähetettäväksi
  • Kaverilla menee loistavasti, kun itselläsi on raskasta

Miksi EQ-testi kiinnostaa Suomessa?

Koska suomalaisesta sanotaan, ettei hän puhu tunteistaan, ja moni haluaa tietää, pitääkö se omalla kohdalla paikkansa. Hiljaisuus ei tarkoita, ettei tunteita tunnistaisi, mutta palautteen antaminen ja vastaanottaminen ovat monelle vaikeita. Tiimit tekevät testin kehityspäivän alussa, parit riidan jälkeen ja opiskelijat ennen työhaastattelua, jossa kysytään, miten käsittelet kritiikkiä. Vertaa tulosta kollegoiden kanssa ja keskustelkaa osa-alueesta, jossa eroatte eniten.

Usein kysyttyä EQ-testistä

Mikä ero on EQ:lla ja IQ:lla?

IQ koskee päättelyä: kuvioiden näkemistä, laskemista ja loogista ajattelua. EQ koskee tunteita: omien tunteiden tunnistamista ja ohjaamista sekä muiden tunteiden aistimista. Niillä on vähän tekemistä keskenään. Jos haluat testata logiikkaa, tee IQ-testi.

Onko tämä EQ-testi tieteellinen?

Ei ole. Se on itsearvio 20 tutun tilanteen pohjalta, ja se on saanut inspiraationsa tunnetusta neljän osa-alueen jaosta. Sitä ei ole validoitu kuten psykologin virallisia kyselyitä. Käytä tulosta keskustelun alkuna, älä todisteena.

Mitkä ovat tunneälyn neljä osa-aluetta?

Itsetuntemus: tiedätkö, mitä tunnet ja miksi. Itsehillintä: pystytkö lykkäämään reaktiotasi, kun olet vihainen tai hermostunut. Empatia: huomaatko, mitä toinen tarvitsee. Ihmissuhdetaidot: osaatko ratkaista ristiriitoja ja pysyä rehellisenä. Jokaisesta näet, montako pistettä viidestätoista sait.

Voiko tunneälyä parantaa?

Voi, ja se on hyvä uutinen. Aloita nimeämällä, mitä tunnet ennen kuin reagoit, odota vihaisen viestin kanssa seuraavaan aamuun ja kysy hiljaiselta kaverilta yksi kysymys arvailun sijaan. Tee testi uudelleen muutaman kuukauden päästä ja vertaa osa-alueita.

Kauanko EQ-testi kestää?

Noin neljä minuuttia. Kaksikymmentä tilannetta, joissa jokaisessa neljä vaihtoehtoa, eikä aikarajaa. Lue vaihtoehdot rauhassa, koska erot ovat joskus pieniä. Viimeisen kysymyksen jälkeen näet heti tasosi ja palkit jokaiselle osa-alueelle.

Mitä Poikkeuksellinen EQ tarkoittaa?

Sitä, että sait 50 pistettä tai enemmän. Valitset lähes aina reaktion, joka pienentää ristiriitaa ja antaa toiselle tilaa, ja myönnät virheesi ilman draamaa. Tarkista silti, olitko rehellinen, sillä saman tuloksen saavat myös ne, jotka valitsivat aina hienoimmalta kuulostavan vastauksen.

Tutustu muihin testeihimme

Kaikki visat →