EQ-test

EQ-test: Hvor høy er den emosjonelle intelligensen din i praksis?

Start EQ-testen

Ingen registrering · del hvor du vil

Hva gjør du når en venn avlyser for tredje gang på rad, eller når en kollega tar æren for ideen din i et møte? Denne EQ-testen gir deg 20 slike hverdagssituasjoner om venner, jobb, familie og dine egne følelser. Du velger det du faktisk ville gjort, og får et nivå på emosjonell intelligens pluss en oversikt over fire sider ved den: selvinnsikt, selvregulering, empati og sosiale ferdigheter.

Testen passer for deg som lurer på om du leser folk godt, for jobbsøkere som vet at EQ ofte veier tyngre enn karakterer i intervjuet, og for par og kollegaer som vil se hvor de er forskjellige. Den gir ikke en EQ-poengsum på en offisiell skala, men en ærlig og lesbar pekepinn.

Den tar fire til fem minutter, og resultatet forklarer hva hvert nivå betyr og hva som er lett å jobbe videre med.

1 Svar ærlig på 20 situasjoner
2 Se EQ-nivået ditt og de fire dimensjonene dine
3 Del det og sammenlign med vennene dine

Hva måler en EQ-test, og hvem har nytte av den?

EQ, eller emosjonell intelligens, handler om å kjenne igjen egne følelser, styre dem, forstå hva andre føler og bruke det i samspill med folk. Denne testen ser på alle fire delene gjennom situasjoner du kjenner igjen fra gruppechatten, lunsjrommet og familiemiddagen.

Den er nyttig for deg som skal på jobbintervju, for nye ledere, for lærere og helsearbeidere som jobber tett på mennesker, og for alle som har fått høre «du tar ting så personlig» og vil sjekke om det stemmer.

Illustrasjon til EQ-testen med et klemmende ansikt, et rødt hjerte, en tankeboble og et håndtrykk

Hvordan fungerer EQ-testen, og hva betyr nivåene?

Du får 20 situasjoner med fire mulige reaksjoner. Hver reaksjon gir fra null til tre poeng, der det mest reflekterte valget gir mest. Null til tjue poeng er EQ under utvikling, tjueen til trettiseks er Stabil EQ, trettisju til førtini er Høy EQ, og femti til seksti er Eksepsjonell EQ.

På resultatsiden ser du også hvilke av de fire dimensjonene som trakk deg opp og ned, så du vet om det er selvinnsikten eller tålmodigheten med andre som trenger mest trening.

Hvilke situasjoner får du i EQ-testen?

Alle spørsmålene er hverdagsdilemmaer med flere mulige svar, og ingen av dem er åpenbart riktige. Noen eksempler:

  • En venn har blitt stille i gruppechatten før hyttetur. Antar du at hen har det travelt, eller sender du en privat melding og spør hvordan det går?
  • Du gjorde en feil som gikk ut over hele teamet rett før fristen. Sier du fra med en gang, eller håper du ingen merker det?
  • En nær venn får drømmejobben i Oslo mens du fortsatt søker. Gratulerer du ordentlig, eller blir du kort i svaret?
  • Du er irritert hele morgenen uten å vite hvorfor. Lar du det gå ut over de rundt deg, eller stopper du opp og finner ut hva det handler om?
  • Noen gir deg hard kritikk på en oppgave du var stolt av. Forsvarer du deg, eller spør du hva som konkret kunne vært bedre?

Hva er forskjellen på EQ-test og IQ-test?

IQ-testen på denne siden gir deg gåter med ett riktig svar: tallrekker, figurer og logikk. EQ-testen har ikke riktige svar, bare mer eller mindre kloke måter å håndtere mennesker og følelser på. Du kan være Gåtemester på IQ-testen og samtidig havne på EQ under utvikling, og motsatt.

De to måler ulike ting, og i jobb og vennskap er det ofte EQ-siden som avgjør hvordan dagen blir.

Hvorfor tar nordmenn EQ-testen før jobbintervju og med kollegaer?

Mange norske arbeidsgivere spør om samarbeid og konflikthåndtering i intervjuet, og testen er en enkel måte å øve på å sette ord på hvordan du reagerer. Avdelinger tar den som en liten øvelse før teamdagen, lærerstudenter bruker den i kollokviegruppa, og par tar den hjemme på sofaen for å sammenligne hvem som faktisk sier fra når noe plager dem. Diskusjonen om svarene er ofte mer verdt enn selve nivået.

Vanlige spørsmål om EQ-testen

Hva er en normal EQ?

På denne testen lander de fleste på Stabil EQ, altså tjueen til trettiseks poeng. Det betyr at du håndterer folk greit i det daglige, men har situasjoner der du reagerer før du tenker. Høy EQ er vanlig blant folk som jobber mye med mennesker, Eksepsjonell EQ er sjelden.

Hvor lang tid tar EQ-testen?

Fire til fem minutter. Det er 20 situasjoner, og de fleste bruker litt lenger tid på hver enn i en vanlig quiz fordi alternativene ligner på hverandre. Du kan ikke hoppe over spørsmål, men du kan ta pause og fortsette i samme nettleser.

Gir EQ-testen en poengsum som en ekte EQ-måling?

Nei. Profesjonelle EQ-verktøy brukes av sertifiserte fagfolk og tar en time eller mer. Denne testen gir et nivå og en oversikt over fire dimensjoner basert på 20 situasjoner. Den er laget for refleksjon og samtale, ikke for CV-en eller en rapport.

Kan EQ trenes opp?

Ja, og det er den store forskjellen fra mange andre egenskaper. Å sette ord på egne følelser, vente et sekund før du svarer i en krangel og stille ett ekstra spørsmål til den som er stille i chatten, er øvelser som flytter deg oppover på skalaen over tid.

Hvilke fire dimensjoner viser EQ-testen?

Selvinnsikt, altså om du vet hva du føler; selvregulering, om du styrer reaksjonen; empati, om du leser andre; og sosiale ferdigheter, om du bruker alt dette i samtaler og konflikter. Resultatsiden viser hvilke av de fire du scoret høyt og lavt på.

Hvorfor fikk jeg EQ under utvikling selv om jeg er snill?

Fordi testen ikke måler snillhet, men hvordan du håndterer følelser under press. Mange snille folk svarer «sier det går fint, men er irritert i flere dager», og det gir få poeng. Nivået handler om å si fra på en god måte, ikke om å unngå konflikt.

Kan vi ta EQ-testen som en gruppe på jobb?

Ja. Hver tar den på egen mobil, så sammenligner dere nivå og dimensjoner uten å vise enkeltsvar. En god øvelse er å plukke tre av situasjonene og la alle fortelle hva de valgte og hvorfor. Det får ofte fram ulike forventninger i teamet.

Sjekk ut de andre testene våre

Alle quizer →