EQ Test

EQ test: Hoe goed lees jij jezelf en anderen?

Start de EQ Test

Geen account nodig · overal te delen

Een vriend zegt voor de derde keer op het laatste moment af. Zeg je rustig dat het je dwarszit, slik je het in en baal je dagen, of stop je stilletjes met afspreken? Hoe je reageert zegt meer over je emotionele intelligentie dan welk cijfer ook. Deze EQ test legt je twintig van zulke situaties voor, uit je vriendenkring, je werk en je relatie.

Na afloop zie je je EQ-niveau (Groeiend, Stabiel, Hoog of Uitzonderlijk) en een verdeling over vier dimensies: zelfkennis, zelfbeheersing, empathie en relaties. Zo zie je niet alleen hoe je scoort, maar ook waar je kracht zit en waar nog ruimte is. Geen cijfer op een schaal van honderd, wel een eerlijke indicatie die je meteen herkent.

De test is gratis, duurt een minuut of vier en slaat niets op. Mensen doen hem voor een sollicitatie, na een ruzie die uit de hand liep, of gewoon omdat een collega zijn uitslag deelde en zei dat jij vast hoger scoort.

1 Beantwoord 20 situaties eerlijk
2 Zie je EQ-niveau en je vier dimensies
3 Deel het en vergelijk met je vrienden

Wat meet een EQ test en voor wie is hij?

Emotionele intelligentie is hoe goed je je eigen gevoelens herkent, ze in de hand houdt, aanvoelt wat anderen voelen en daar iets nuttigs mee doet. Dat is iets anders dan slim zijn: iemand kan briljant zijn in cijfers en toch elke vergadering laten ontploffen. De test is voor iedereen die daar nieuwsgierig naar is, van scholier tot teamleider. Hij meet geen stoornissen en is geen vervanging voor een gesprek met een professional.

Illustratie bij de EQ test met een knuffelend gezichtje, een rood hart, een gedachtewolkje en een handdruk

Hoe werkt de EQ test precies?

Elke situatie heeft vier reacties. De meest emotioneel intelligente reactie levert drie punten op, de minst handige nul, en de twee ertussen één of twee. Elke vraag hoort bij een van de vier dimensies, dus er zijn vijf vragen per dimensie. Je totaal loopt tot zestig punten: tot twintig is Groeiend EQ, tot 36 Stabiel, tot 49 Hoog en daarboven Uitzonderlijk.

Het is verleidelijk om het antwoord te kiezen dat het netst klinkt. Doe dat niet. Kies wat je afgelopen maand echt zou hebben gedaan; dan klopt de verdeling over je vier dimensies ook.

Welke situaties komen in de EQ test voor?

De vragen gaan over momenten die iedereen kent van werk, school en thuis. Enkele voorbeelden:

  • Een collega strijkt in de vergadering met de eer voor jouw idee
  • Een vriend is stil geworden in de groepsapp: afwachten of een privébericht sturen?
  • Je krijgt harde feedback op je werk en je eerste reflex is verdedigen
  • Je bent woedend na een ruzie en het lange bericht staat al klaar om te versturen
  • Een vriend boekt een groot succes terwijl jij het zwaar hebt

Waarom doen Nederlanders de EQ test vaker dan een IQ test?

Omdat directheid hier de norm is en dat soms botst. Feedback geven kunnen we, feedback ontvangen is een ander verhaal, en veel mensen willen weten of ze echt zo nuchter zijn als ze denken. Teams doen de test aan het begin van een heidag of bij een nieuwe samenstelling, stellen doen hem na een ruzie, en studenten voor een sollicitatiegesprek waar 'hoe ga je om met kritiek' gegarandeerd wordt gevraagd. Vergelijk je uitslag met je collega's en bespreek vooral de dimensie waar jullie het meest verschillen.

Veelgestelde vragen over de EQ test

Wat is het verschil tussen EQ en IQ?

IQ gaat over redeneren: patronen zien, rekenen, logisch denken. EQ gaat over gevoelens: die van jezelf herkennen en sturen, en die van anderen aanvoelen. Ze hebben weinig met elkaar te maken. Wil je je logica testen, doe dan de IQ test; deze pagina gaat alleen over je emotionele kant.

Is deze EQ test wetenschappelijk?

Nee. Het is een zelfinschatting op basis van twintig herkenbare situaties, geïnspireerd op de bekende indeling in vier dimensies, maar niet gevalideerd zoals een officiële vragenlijst van een psycholoog. Gebruik de uitslag als startpunt voor een gesprek, niet als bewijs.

Wat zijn de vier dimensies van emotionele intelligentie?

Zelfkennis: weet je wat je voelt en waarom. Zelfbeheersing: kun je een reactie uitstellen als je boos of zenuwachtig bent. Empathie: merk je wat een ander nodig heeft. Relaties: lukt het je om conflicten op te lossen en eerlijk te blijven. Per dimensie zie je hoeveel van de vijftien punten je haalde.

Kan ik mijn EQ verbeteren?

Ja, en dat is het goede nieuws ten opzichte van IQ. Begin met het benoemen van wat je voelt voordat je reageert, wacht met dat boze appje tot de volgende ochtend, en stel bij een stille vriend één vraag in plaats van te gokken. Doe de test over een paar maanden opnieuw en vergelijk de dimensies.

Hoe lang duurt de EQ test?

Ongeveer vier minuten. Twintig situaties met elk vier antwoorden, zonder tijdslimiet. Lees de opties rustig; de verschillen zijn soms subtiel. Na de laatste vraag zie je direct je niveau en de vier balken per dimensie.

Wat betekent Uitzonderlijk EQ?

Vijftig punten of meer. Je kiest bijna altijd de reactie die het conflict kleiner maakt en de ander ruimte geeft, en je geeft fouten toe zonder drama. Het komt bij ongeveer één op de tien spelers voor. Check wel of je eerlijk was: dit is ook de uitslag van mensen die het sociaal wenselijke antwoord kozen.

Ontdek ook onze andere tests

Alle quizzen →