Тест на EQ

Тест на EQ: як ти насправді поводишся, коли емоції зашкалюють?

Почати тест на EQ

Без реєстрації · ділися будь-де

Подруга втретє скасовує зустріч. Колега видає твою ідею за свою. Партнер каже «все нормально» тим самим тоном, який означає, що все зовсім не нормально. Те, як ти реагуєш у такі моменти, і є твоїм емоційним інтелектом, і цей тест на EQ вимірює його через 20 саме таких ситуацій.

Результат ти отримуєш за чотирма шкалами: самоусвідомлення, саморегуляція, емпатія і соціальні навички, плюс загальний рівень від «EQ розвивається» до «Винятковий EQ». На відміну від підручника, кожне питання це сцена з життя: робота, друзі, родина, черга в супермаркеті. Обирай те, що справді зробив би, а не те, що звучить мудро.

Тест безкоштовний, займає приблизно п'ять хвилин і нічого не зберігає. Його проходять перед співбесідою, після сварки або тоді, коли хтось сказав, що ти погано відчуваєш настрій людей, і хочеться другої думки.

1 Чесно відреагуй на 20 ситуацій
2 Подивись свій рівень EQ і чотири виміри
3 Поділися й порівняй із друзями

Що таке тест на EQ і який EQ вважається хорошим?

EQ, або емоційний коефіцієнт, це практичне вміння помічати почуття і добре з ними справлятися, у себе і в інших. Тест на EQ перевіряє це через поведінку: що ти робиш, коли злишся, як реагуєш, коли друг плаче через дрібницю, чи помічаєш тиху людину в компанії.

Чарівного числа немає. У цьому тесті найвищий рівень, винятковий EQ, починається з 50 балів із 60. Більшість чесних гравців потрапляє в стабільний або високий рівень, тобто добре відчуває людей і лише інколи реагує раніше, ніж подумає.

Ілюстрація до тесту на EQ: смайлик, що обіймає, червоне серце, хмаринка думок і рукостискання

Як рахуються бали за чотирма шкалами?

Кожна з 20 ситуацій належить до однієї шкали і пропонує чотири реакції, які оцінюються від нуля до трьох балів. Гнівно викрити колегу при всіх дає нуль, поговорити наодинці й попросити згадати тебе наступного разу дає три. Бали сумуються по кожній шкалі, тож видно, де твоя сила, а над чим варто попрацювати.

Загальний рівень залежить від суми: до 20 балів «EQ розвивається», від 21 до 36 «Стабільний EQ», від 37 до 49 «Високий EQ», 50 і більше «Винятковий EQ». Для найслабшої шкали результат підкаже одну конкретну звичку, яку варто спробувати.

У які ситуації ставить тебе тест на EQ?

Жодних абстракцій, лише моменти, у яких люди справді або зриваються, або сяють. Наприклад:

  • Твою роботу різко критикують, і ти обираєш: захищатися, ображатися чи спитати, що змінити
  • Після сварки тебе трусить від злості, і треба вирішити, що робити в наступну хвилину
  • Подруга святкує великий успіх, а в тебе в житті все шкереберть
  • Хтось влазить перед тобою після двадцяти хвилин у черзі на пошті
  • Повідомлення від друга звучить сердито, і ти вирішуєш: подзвонити, відповісти чи почекати

Високий EQ означає бути просто милим?

Ні. Багато милих людей погано керують власними емоціями, а багато прямолінійних мають чудову емпатію. Високий EQ включає вміння сказати незручне в потрібний момент, ставити межі і не вдавати, що все гаразд. Якщо ти завжди зберігаєш мир, а потім днями тримаєш образу, тут це забирає бали, а не додає.

Чому українці порівнюють результати тесту на EQ з друзями і колегами?

Бо чотири шкали дають дуже предметну розмову. Одна подруга виявляється суцільною емпатією без жодної саморегуляції, інша навпаки, і раптом стають зрозумілими старі сварки. За останні роки, коли всі живуть у постійній напрузі, тема емоцій перестала бути чимось незручним, і люди охоче діляться результатом. Команди проходять тест як легку розминку перед воркшопом, пари після сварки, щоб зрозуміти, хто кого не так зрозумів, а студенти разом із тестом на IQ, щоб посперечатися, що важливіше.

Часті питання про тест на EQ

Що означає EQ?

Емоційний коефіцієнт, термін, позичений у IQ, щоб описати, наскільки вправно людина поводиться з емоціями, а не з логікою. Він охоплює розпізнавання власних почуттів, контроль над ними, відчуття того, що переживають інші, і вміння використовувати все це у стосунках.

Чи є цей тест на EQ науково точним?

Ні. Це квіз-самооцінка, побудований на чотирьох поширених складових емоційного інтелекту, і він дає орієнтир на основі того, що ти кажеш про свою поведінку. Професійна оцінка з психологом працює інакше. Використовуй цей тест, щоб подумати й порівняти, а не щоб щось довести.

Чи можна розвинути емоційний інтелект?

Так, і швидше, ніж здається. Назвати, що відчуваєш, перш ніж реагувати, зробити один вдих перед відповіддю на сердите повідомлення, поставити ще одне питання, коли друг засмучений. Усе це впливає на поведінку, а можливо, і на бал, якщо пройдеш тест знову через кілька тижнів.

Які чотири шкали є в тесті на EQ?

Самоусвідомлення: знати, що відчуваєш у моменті. Саморегуляція: справлятися зі злістю, хвилюванням і розчаруванням. Емпатія: відчувати, що переживають інші, навіть коли вони мовчать. Соціальні навички: конфлікти, зворотний зв'язок і незручні розмови. На кожну шкалу в тесті по п'ять ситуацій.

Скільки часу займає тест на EQ?

Приблизно п'ять хвилин на 20 ситуацій. Деякі відповіді займають секунду, на інших зупиняєшся, бо два варіанти схожі на тебе. Обирай той, що відповідає тому, як ти вчинив минулого разу, а не тому, як хотілося б.

Що важливіше: високий EQ чи високий IQ?

Вони відповідають за різне. IQ допомагає з задачами, плануванням і навчанням, EQ з людьми, тиском і розмовами, від яких залежить, чи переживе план зустріч з командою. На роботі важливі обидва, а EQ, за поширеною думкою, легше розвивати вже в дорослому віці.

Чи бачить хтось мої відповіді в тесті на EQ?

Ні. Тест працює в браузері без акаунта, і відповіді нікуди не відправляються. Ти бачиш бали за чотирма шкалами і свій рівень на екрані, а картку з результатом можеш надіслати друзям або просто закрити.

Більше наших тестів

Усі квізи →